키위는 그 상큼하고 달콤한 맛 덕분에 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나입니다. 하지만 키위는 그 맛뿐만 아니라, 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 또
상상력과 감성을 키우는 활동 중 하나죠. 특히 6세 유아에게는 이야기 속에서 다양한 감정을 경험하고 삶의 지혜를 배울 수 있는 기회가 되는 것 같아요. 이번에는 키위전집 중 두권의 그
변비에 키위는 효과적인 선택이에요! 변비 1. 하루에 몇 개 먹어야 할까? ✅ 하루 2개 정도가 적당해요. 연구에 따르면 하루 2개의 키위 를 꾸준히 먹으면 장 운동이 활발해지고 변비 완화
뽑기에 맛이 들려서 뽑기에 취미활동비를 탕진하고 이로 인해 제 방에 자리가 없습니다. 그래서 제가 젤 애정하고 애정하는 키위를 2분 정도 분양하고자 하는데 혹시 키위 원하시는 분
카페에 있다가 집에 오니 급작스레 손님상을 차려야 해서 장 볼 시간이 없는 상태에서 집에 있는 재료로 만들었다. 준비시간은 대략 1시간으로 새우 까는데만 10분 이상 걸렸고 통밀빵은
안녕하세요. 살림과 육아정보 전하는 키위북스 3기 서포터즈 오살림맘이에요:) 최근 시기적으로 슬프고 안타까운 상황들이 많이 생기고 있는 것 같아요. 당사자의 슬픔과 고통은 감히 짐작
오랜만에 초등영어 롸이팅 교육법 공개합니다 키위영어교습소가 작년에 안 쓰는 물건들 가져와서 경매하고 모은돈을 고아원에 기부한 이후로 주변 초등학교에서 모두 진행하더라고요. 그래
안녕하세요~ 베짱이의 집밥 레시피입니다. 오늘은 변비에 도움을 줄 수 있는 그린스무디 레시피를 알려드릴게요. 골드키위, 케일, 샐러리, 바나나 를 갈아 만든 그린주스인데, 4가지 재료
키위알레르기 유발하는 물질 같아요입니다. 키위 껍질에는 알레르기를 유발하는 물질이 듬뿍 들어있습니다.라서 드시면 안 됩시다만 이게 되면 꼭 익혀드시길 바랍니다.고.. 하고 말았어
목차 1.키위 효능: 왜 키위가 건강에 좋은가? 2.키위 주스 레시피: 맛있고 건강한 키위 주스 만들기 3.키위와 건강: 매일 키위를 먹으면 생기는 변화 1. 키위 효능: 왜 키위가 건강에 좋은가
키위에는 칼륨과 칼슘, 엽산 등이 풍부하게 함유돼 있어 혈압을 조절하고 나트륨 배출을 도와줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈액순환에 도움을 주기 때문에 고혈압, 심근경색, 고지혈증 등 각종 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. 특히 키위에는 심장 건강에 좋은 비타민E와 마그네슘이 풍부하기 때문에 심장 질환 예방에도 도움이 됩니다.
키위에는 베타카로틴, 폴리페놀등 항암작용에 탁월한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 우리몸에 활성산소의 생성을 억제해 염증 반응을 줄여 주는 효능이 있습니다. 특히 폴리페놀 성분인 퀘르세틴은 세포 간 신호전달 저해를 예방하고 억제해 암 에방에 도움을 주며, 키위에 풍부한 식이섬유는 대장암 예방에도 도움을 줍니다.
키위에는 피부미용에 좋은 비타민C가 풍부하게 함유돼 있어 멜라닌 세포 생성을 억제해 피부의 잡티가 늘어나는 것을 막아주는 등 피부 미백에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 또한 키위에 함유된 비타민C, 비타민E, 베타카로틴 등의 항산화 성분은 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 피부 재생 및 노화 방지에 도움이 됩니다.
키위에는 눈의 망막을 보호하는 루테인과 제아잔틴이 함유돼 있어 망막으로 들어오는 자외선을 막아 눈을 보호하고 눈의 노화를 예방하는 효과가 있습니다. 또한 루테인과 제아잔틴은 실명 위험이 있는 황반변성을 예방하며, 시력 보호 및 각종 눈 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
키위는 혈당 지수가 낮은 대표적인 과일 중 하나로 혈당 관리나 체중 관리가 필요한 사람도 안심하고 먹을 수 있기에 당뇨가 있는 분이 섭취해도 좋은 과일로 분류되고 있습니다. 키위에는 당의 흡수를 천천히 할 수 있도록 잡아주는 수용성 식이섬유가 함유돼 있어 당뇨를 예방하거나 혈당 조절에도 도움이 됩니다.
키위에는 변비에 이로운 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 적정량 들어있기 때문에 변비 증상을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 또한 키위에는 천연 단백질 분해 효소인 액티니딘이 함유돼 있어 소화에 부담을 주는 육류 등의 단백질 식품의 소화를 촉진하며, 아미노산의 흡수를 개선하는 효과도 있습니다.
키위에는 피로해소에 좋은 비타민C가 풍부하게 함유돼 있어 떨어진 활력을 보충하고 피로를 회복하는데 도움이 됩니다. 또한 키위에 함유된 세로토닌 성분은 심적 안정을 유도해 스트레스 해소에 도움을 주며, 키위에 함유된 마그네슘과 칼슘은 불면등에도 도움이 됩니다. 3. 골드키위 섭취방법 골드키위는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 생과일 그대로 : 껍질을 벗겨서 그대로 먹거나, 반으로 잘라 숟가락으로 퍼벅으면 간편합니다. 스무디 : 바나나, 요거트와 함께 갈아서 건강한 스무디로 즐길 수 있습니다. 샐러드 : 신선한…
키위 다이어트 식단 5가지 | 과식 후 다이어트에 좋은 과일 며칠간 과식으로 몸이 무거운신가요? 키위는 낮은 칼로리, 풍부한 식이섬유, 비타민C 함량 높아 몸을 비워내는 다이어트에 좋은 과일 이에요. 특히 단백질 분해 효소인 ‘액티니딘’은 과식 후 소화를 돕는 효능이 뛰어나죠. 오늘은 과식으로 무거워진 몸을…
자, 드디어 키위 속에 뭐가 들었는지! 낱낱이 파헤쳐 볼 시간이에요~ 영양소의 보물창고라고 불러도 될 만큼 키위는 정말 다양한 영양소를 꽉꽉 채워 넣고 있거든요! 그냥 맛있다고만 생각했던 키위가 사실 얼마나 대단한 녀석인지, 한번 꼼꼼하게 알아볼까요? ^^ 비타민 C 먼저, 비타민 C! 키위 하면 딱 떠오르는 영양소죠? 100g당 무려 92.7mg 이나 들어있어서 하루 권장량을 훌쩍 넘긴답니다?! 비타민 C는 면역력 강화 에 도움을 주는 걸로 유명하잖아요~ 감기 예방에도 좋고, 피부 건강 에도 굿굿! 피부 미용
자, 이제 키위의 영양 성분에 대해서는 충분히 알아봤으니, 그렇다면 이 영양 덩어리들이 우리 몸에 어떻게 좋은지, 왜 슈퍼푸드라고 불리는지 한번 제대로 파헤쳐 볼까요~? ^^ 단순히 비타민C 폭탄이라고만 생각하면 오산이에요! 생각보다 훨씬 다양한 효능들을 가지고 있답니다?! 키위에는 비타민C 외에도 비타민K, 비타민E, 엽산, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어요. 이러한 영양소들은 우리 몸의 다양한 기능을 지원하고 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한답니다! 특히, 키위의 녹색 과육에는 루테인과…
자, 이제 키위를 어떻게 먹으면 좋을지, 그리고 혹시 조심해야 할 부분은 없는지 꼼꼼하게 살펴볼 시간이에요! 영양 만점 키위, 제대로 알고 먹으면 건강에 더더욱 좋겠죠?! 다양한 키위 섭취 방법 키위는 껍질을 깎아서 생으로 먹는 게 가장 일반적이지만, 잼, 주스, 스무디, 샐러드 등 다양한 방법으로 즐길 수 있어요. 활용도 만점이죠?!🥝 게다가 고기 연화제로도 사용 가능하다는 사실! 키위에 있는 단백질 분해 효소인 악티니딘(Actinidin) 덕분인데요, 고기에 키위를 갈아 넣거나 얇게 슬라이스해서 얹어두면 고기가 훨씬…
자, 이제 키위의 영양 성분과 효능, 그리고 섭취 방법까지 꼼꼼히 살펴봤으니, 대망의 ‘맛있게 키위 즐기는 법’에 대해 알아볼 차례예요! ^^ 키위는 그냥 먹어도 맛있지만, 조금만 더 신경 쓰면 그 풍미와 효능을 200% 끌어올릴 수 있답니다! 그 꿀팁들을 지금부터 대방출할게요~! 신선함을 극대화하는 보관법 키위는 후숙 과일인 거, 다들 아시죠? 잘 익은 키위는 0~1℃에서 보관하면 최대 4주까지 신선도를 유지할 수 있어요! 냉장 보관 시 에틸렌 가스에 민감하기 때문에 사과나 바나나 같은 에틸렌 생성 과일과는 따로 보관하는…
자, 드디어 키위 속에 숨겨진 영양 보물들을 탐험할 시간이에요! 🤩 생각보다 훨씬 다양하고 풍부한 영양소들이 꽉꽉 들어차 있어서, 알면 알수록 키위에게 더 반하게 되실 거예요~? 😉 비타민C 키위 하면 비타민 C! 라고 바로 떠올리시는 분들 많으시죠? 맞아요! 키위는 비타민 C의 보고 라고 불릴 만큼 풍부한 비타민 C를 함유하고 있답니다. 중간 크기 키위 하나면 하루 권장량의 무려 70% 이상 을 섭취할 수 있다는 사실! 😮 이 정도면 감기 예방은 물론이고, 피부 미용에도 엄청난 도움이 되겠죠?! 비타민K 하지만 키위의 매력
자, 이제 키위의 영양소에 대해 알아봤으니, 본격적으로 키위가 우리 몸에 얼마나 놀라운 효능을 선사하는지 파헤쳐 볼까요? 단순히 맛있는 과일이라고 생각했던 키위의 숨겨진 능력! 기대하셔도 좋습니다! 🤩 풍부한 비타민 C 키위에는 비타민 C가 풍부하다는 사실은 이미 많이들 알고 계실 거예요. 그런데 얼마나 풍부한지 아세요? 100g당 무려 92.7mg이나 함유되어 있다는 사실! 이 정도면 오렌지보다도 높은 수치랍니다. 비타민 C는 면역력 강화 에 도움을 주는 건 물론이고, 피부 미용 에도 탁월한 효과를 발휘하죠. 피부 노화의
달콤하고 새콤한 맛에 영양까지 풍부한 키위! 건강에 좋다고 덥석덥석 먹었다가는 뜻밖의 곤란한 상황에 처할 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 아무리 좋은 음식이라도 나에게 맞지 않으면 독이 될 수 있듯, 키위 역시 섭취 시 몇 가지 주의해야 할 점들이 있어요~! 자, 그럼 키위를 더욱 안전하고 건강하게 즐기기 위한 꿀팁들을 함께 살펴볼까요? ^^ 액티니딘과 구강 알레르기 키위는 액티니딘(Actinidin)이라는 단백질 분해 효소를 풍부하게 함유하고 있는데요. 이 액티니딘, 고기를 연하게 해주는 마법 같은 효소이지만, 때로는…
자, 이제 드디어 대망의 키위 쇼핑 타임~! 마트에 가면